看到我的文章有1021篇了,加上这一篇就有1022了.  这些是我的宝贵财富.我会一直保留.  

近万的流览量让我更加不舍,熟悉的朋友和圈子,一切的一切,真是很舍不得.

但是,谁叫SOHU不让修改昵称呢!让我不得不忍痛另开新博(http://magicjoss.blog.sohu.com/).

欢迎圈子圈外的新老朋友们常来我的新家作客哦.  

在争吵中,我哭不是因为你的话语,而是你的表情,你的眼神.好可怕,好陌生,应该说连陌生人都不如.

连自己都觉得自己犯贱,怎么会爱你到如此地步.

怎么样才能从心底,从骨子里把你看淡些?是不是真的是要感情淡了,才能把你看淡些?

我也学着很爱自己了,是不是还不够,是不是对自己还不够好?

要怎么样才能少爱你,才能不爱你?

真的很恨我自己.

真的.

覺察與現觀

辜隱

佛法與生活的對話

生： 我對「緣起性空」完全能夠理解，可是面對境界的時候，依然有煩惱。有時也會用「緣起性空」來剖析，可是不太靈光，還是無法消除煩惱，為什麼呢？

師：當你起煩惱的時候，有沒有覺察到？

生：大部份的情況是，起了煩惱以後才覺察到。

師：煩惱一生起就察覺到，修行才能得力！

生：怎樣才能在煩惱一生起就察覺到？

師：平時就要培養覺察力！

生：怎樣培養覺察力？

師： 覺察力是定力的一部份，也是四念處的功夫。只要心不散亂、不昏沈，即使在日常活動中，都可以修定。雖然這不是四禪八定那樣深的定力，卻是活定，不是枯定。它可以讓人看清自己的行為、舉止、說話、感覺、思想和外在的境界，保持超然而不會陷溺其中。

生：要怎麼訓練？

師： 無論處在那一種情況下：休息、說話、做事、行走或思考，都要經常地回到當下，輕鬆、自然地安住，覺察力就會增強。如果發現心向外攀緣，漫無邊際地聯想，可以先把注意力放在呼吸上，把心收回來，工夫純熟以後就很容易回到當下，身心平靜、純淨。這時稍有煩惱生起，會自動發現它，就像平靜無波的水，稍有波動，就可以感覺到。又像一張白紙，滴了一滴墨水上去，馬上就會被發覺，生活中的禪修也是這樣的！

生： 有時候，雖然發覺有情緒，就算用「緣起性空」努力觀照，好像也不太有用，為什麼？

師：在情緒中，事實上心思混亂，觀察的品質不良，效果自然很有限。

生： 那怎麼辦？

師：遠離，暫時不要接觸引起情緒的境界，等情緒平復之後再來觀察比較好。

生： 怎麼觀察？

師： 以「緣起性空」觀察，可分「思惟」和「現觀」兩種：思惟的力量弱，現觀的力量強。

生：怎麼「現觀」？

師： 先讓自己回到平靜、明覺的狀態，在覺察身心事物的當下，照見到因緣的相依、和合而沒有實體性，自然而然放下執取，隨順因緣，不再掛礙。

生：思惟的力量弱，還需要用嗎？

師：當內心仍在散亂中，或現觀不純熟而有困難時，思惟是必要的！

生：是不是要等到煩惱生起，才用「緣起性空」來觀照？

師： 事先觀照，當然比煩惱生起才觀照，更根本、更澈底。煩惱是果，塵境是緣，內心對塵境錯誤的認知和執取才是因。塵境是來來去去的，當引發煩惱的塵境，也就是我們認為惹起我們苦惱的人或事物，還沒有出現，或事過境遷時，煩惱的因一直都潛伏在我們內心。所以平時就要發掘它，用智慧觀照來化解錯誤的認知和執取心，等到遇到事情的時候，雖有外緣，沒有內因，因緣不和合，煩惱也就無從生起了！

生：比方說，我有一位同事，常常找我麻煩，看到他就討厭，怎麼觀照？

師： 先靜下來，再進行觀照。找麻煩一定有因緣，你要試著站在他的立場，模擬他的想法和個性、作風來看事情，也許你會有所發現，領悟到他這樣做是很合理、正常的。他並沒有「故意」「找麻煩」，我認定他在「找麻煩」，那是我自己對他說話的語氣、時間、場所的主觀認知，而那是「錯誤的認知和執取」。真相是「緣起性空」；內空寂，才能真正釋懷，看到他不再覺得討厭！

生：謝謝老師的指導，我會試試看！

師：多用一分心，很快就會有進步的！

Personal Power Through Awareness

By Sanaya Roman 萨娜娅·罗曼 　著

http://www.shuimo.com/orin/Orin2/orin200.htm

目录

第一章　欧林的欢迎辞
第二章　感觉能量
第三章 了解并导引你周围无形的能量
第四章 感受别人的能量
第五章 我是谁
第六章 将无意识带入意识中
第七章 演进你内在的意象_释出真实的自我
第八章 找寻最真实的你
第九章 旅光：飞得更高更远
第十章 无条件的爱
第十一章 以选择成长的态度来处理痛苦
第十二章 放开你的直觉
第十三章 你的心灵 内在对话及个人的能量散播
第十四章 智慧：成为你的大我
第十五章 心灵感应：无言的交流
第十六章 接收来自高层的指引

影响夫妻关系的因素



夫妻之间的亲密关系要建立在相依相属的安全感上。这种亲密关系的发展、延续乃至保持，要依赖经常的温柔体贴、给对方快慰和满足，使夫妻双方时时有被爱的感觉。但是，夫妻间亲密关系建立的过程中，其所遇到的障碍又是多种多样的。只有克服这些障碍，亲密关系才能很好地建立起来。

　　概括起来，有十种障碍是不容忽视的。

　　一、批评的习惯
　　许多夫妇有随便批评对方的习惯，想藉批评去改善对方的外表或行为，以至成为一种无意识的惯性——老在小地方吹毛求疵，在日常生活交谈中也时时揭疮疤。这种不和谐的环境是难于培养出亲密关系的。故此，在处理夫妻关系时，就应该“听听”自己所说的话，检讨一下，如果有批评对方的倾向，尽快改掉，以建设性的赞美与鼓励来取代消极的批评。这样一来，夫妻就会经常相偎一起，坦诚分享沟通谈心的时光。

　　二、郁积着愤怒和不满
　　如果夫妻间存在哪怕是一点儿的愤怒与敌意，不管怎样掩饰或压抑，都会扼杀爱情的滋长。许多乏味沉闷的婚姻关系，其实是二人内心积郁着怒火与愤懑，不能敞开渲泄、压抑掩饰后所致。夫妻所以落到这地步，往往是因为问题产生后，没有立刻解决所致。有时，夫妻为求息事宁人，在遇到冲突的尖锐处，就故意避开锋头，勉强压住自己的怒气。有时，夫妻则表面上恩恩爱爱，假装毫无介蒂的样子，事实上，二人都有满腔怨言和苦水。只要问题仍然没有得到解决，说不定哪一天，就会冒出来困扰他们，后果更难收拾。

　　争吵，有时似乎会伤体面，但总比默然冷对好多了。因为吵架的实质是一方努力要让对方了解自己。通常人吵架，其潜藏的目的是要让对方了解并接受自己的立场。吵架有时能给夫妻带来新的谅解。可以说，大吵一场，有时比压抑自己的意见和情绪来得好，后者往往会产生怨恨和冷漠。冷漠是爱情最大的敌人。夫妻吵架至少表明，两人还在进行“商量”(言辞激烈的商量)。不过，不是说吵架就一定是好事，即使万不得已发生了争吵，也必须注意两项规则：一是必须吵出结果，解决问题；二是吵的事必须限于眼前的冲突，就事论事，绝不可算旧账，翻老底。

三、对配偶或自己的不信任感
　　彼此信任是促成夫妻关系亲密的重要因素。有一种人总觉得自我形象太差，对自己缺乏信心，同时又时时感到别人以至配偶也瞧不起自己。这种人惧怕与人亲近，往往觉得自己一无是处，为了掩饰这个“事实”，他们尽量与别人疏远，甚至包括自己的亲人。而有的人畏惧投入太多的情感，是因为他们曾在这方面受过伤害。特别是在儿童期不被父母接纳者。事实上，那些惨痛经验所留下的创伤，是可以藉着亲密的爱情来弥合的。作为配偶，要有耐心、爱心，肯花时间去赢得对方的信任。爱是一种互惠关系，只要充分信任对方也信任自己，毫无顾忌地投入自己的感情，亲密关系就会建立起来。

四、为自己的外貌烦恼
　　对自己的身体有介怀，往往会直接影响到夫妻生活。如果一个人身体某个部位有缺陷，又老是专注于这个缺陷，并以为配偶也必定计较这个缺陷，那么，就很难向对方袒露自己，也很难集中心思于爱的欢愉之中。其实，这种自卑的态度是不必要的。尽管身体有缺陷，但配偶对此是并不计较的，因为爱你。

　　解决这种自卑感的方法是，其配偶必须在口头上常常刻意去赞美其身体的每一部分，多夸奖，少批评，让对方树立信心，去掉不必要的烦恼。

　　五、夫妻生活中的“观望”态度
　　有些人很在意自己在夫妻生活中的表现，这也是一种毛病。性是一种互相分享的经验，如果一个人大在乎自己的表现，就很难进入角色。正确的做法是，应当把注意力投向对方，取悦对方，并享受对方取悦自己的方式，如此就能祛除焦虑，尽情投入，从而建立亲密的性关系。

　　六、贬低性的价值
　　婚姻内的性关系，乃是最深刻、最神秘、最有价值的一种经验。但十分奇怪，有些人却认为性是一种幼稚行为。有些夫妻，一方或双方均轻看性的价值，而将注意力放在别的地方，从而伤害了夫妻本来应有的丰盛、亲密的性关系。

　　七、机械化、形式化的夫妻生活
　　甜蜜的爱情所促成的亲密关系，是一种生命的征象。如果夫妻生活形同刷牙洗脸一般机械。或如寄信一般平淡，则似乎可以说是婚姻开始死亡。如果能在肉体关系以外，培养感情的气氛，且注意更换夫妻生活的环境、方式，强调温柔体贴，那么这种僵化了的关系是可以起死回生的。一个男人可以在2分钟内完成做爱，但这样做实质是欺骗自己，也欺骗了妻子。

　　八、缺乏敏锐的感觉
　　人若能对配偶的需要有敏锐的觉察力，其婚姻关系必定日益甜蜜。相反，一个迟钝、不关心配偶欲望与需要的人，要发展亲密的感情就困难重重了。因此，如果要发展亲密的关系，就必须全神贯注地体谅配偶的需要，并以温暖、细腻的方式去满足对方。

　　九、缺乏性以外的肉体接触
　　夫妻间在肉体上、感情上、心智上的接触是同等重要的。夫妻间需要性以外的肉体接触，以便维护相爱的感情。感情及性关系上的亲密，如不是藉着经常的温柔、细腻、释然、毫不担心被拒绝或误解的接触，就难于滋长。亲密的关系需要夫妻将拥抱、依偎、牵手、亲吻充分运用起来。可惜的是，大多数人在结婚之后，惟有在想做爱时，才藉肉体的接触来作信号。应当明白，性不可能满足我们心里对内体及情感接触的一切渴望。要建立亲密的关系，保持接触是十分必要的。

　　十、看太多的电视
　　表面上看来，这个因素似乎不如前面所述的重要。但必须知道，看电视培养人的被动性；蜷缩在沙发里盯着电视机，足以使人毫无发展亲密关系的动机和精力。电视具有极大的催眠作用，甚至使人浑然不觉在电视机前究竟浪费了多少时间。电视往往成为夫妻摩擦的根源，例如夫妻有一方喜欢迟睡，看晚间节目，而另一方却期望他早点上床；有时电视也被利用来作逃避夫妻生活的工具。那么，把生命耗在被动地盯着电视机不放，难。道值得吗?

　　也许，除上述十个方面外，还有其他影响夫妻亲密关系的障碍，难于一一列举出来，但问题的关键不是列举出多少，而是了解到一个即去克服一个，遇到新的问题又不断加以解决。那么，建立和发展亲密的夫妻关系，就成为必然而持久的了。

    参芪母鸡汤：太子参性平味甘，有益气健脾、生津润肺之效。黄芪味甘性温，以补虚为主，具有补而不腻的特点，与参类补药配伍则效果更好。选择鸡肉进补时需注意雌雄两性作用有别：雄性鸡肉，其性属阳，温补作用较强，比较适合阳虚气弱患者食用；雌性鸡肉属阴，比较适合产妇、年老体弱及久病体虚者食用。

    通草排骨汤：通草甘、淡、微寒，有利尿消肿、通疏乳脉之效，常用于产后乳汁不下。排骨从营养角度看，有滋阴补肌、强健筋骨、补充钙质的功效。

    糯米大枣粥：糯米是一种非常好的滋补谷物，是适于温补的食品，具有补中益气、暖脾胃的作用。大枣味甘、性温，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。

    姜葱鲩鱼

    原料：黑鲩鱼1条，约重1000克，葱、姜、蒜、料酒适量。制法：去鳞、鳃、肠脏，洗净，鱼身两侧用刀切口，放在盘中上屉蒸到八成熟时，调加黄酒、盐、味精适量，蒸熟，撒姜丝、葱丝、蒜末适量，再淋上烧到起烟的滚热香油即可。

    服法：佐餐服用。

    功效：黑鲩鱼益气滋肾、强壮补虚，葱、姜、蒜、黄酒发散解表、益气通阳、解表辟疫。感冒流行时节，佐餐食用本品有预防作用。

   桂枝葱白粥

    原料：桂枝10克，白芍10克，生姜10克，大枣15克，葱白30克，粳米60克，白糖15克。

    制法：将桂枝、白芍、生姜、大枣洗净，放入锅中加水适量，置武火上烧沸，继熬10至15分钟，滤渣取汁，放入淘净的粳米，熬成粥，加入洗净的葱白和白糖，混匀即成。

    服法：温服，覆被，取微汗。

    功效：发表解肌，调和营卫。适用于外感风寒，头痛发热，汗出，恶风，鼻鸣干呕，脉浮缓。

 鸭蛋清汤

    原料：鸭蛋清2个，葱白4段，饴糖50克。

    制法：将葱白及饴糖用清水200毫升煮一二沸，倒入盛鸭蛋清的碗中，搅匀即成。

    服法：分两次热服，3日为1疗程，忌食酸辣等刺激性食物。

    功效：养阴清热，用治感冒咳嗽、喑哑、咽喉肿痛等症。

  橄榄萝卜汤

    原料：橄榄5枚，白萝卜200克。制法：将白萝卜洗净切成小块，入砂锅中加水适量，同橄榄共煮半小时即成。

    服法：每日3次，每次50毫升。

    功效：清热解毒，用来辅治流行性感冒。

　　做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。

　　功效：活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。另外红酒也是美容佳品。